Psychoterapia to profesjonalny proces, który wspiera Cię w lepszym rozumieniu siebie i radzeniu sobie z trudnymi emocjami lub problemami. Chociaż przyjaciele są bardzo ważni, to jednak psychoterapeuta ma doświadczenie w pracy z różnorodnymi problemami emocjonalnymi, a jego celem jest stworzenie bezpiecznej przestrzeni do głębokiej refleksji i zmiany.

Jako psycholog i psychoterapeuta, pracuję różnymi podejściami, dostosowując je do Twoich indywidualnych potrzeb. Moje podejście łączy elementy terapii poznawczo-behawioralnej, terapii skoncentrowanej na emocjach, psychoterapii psychodynamicznej oraz innych sprawdzonych metod. Dzięki temu mogę znaleźć najbardziej odpowiednią drogę do pomocy w Twojej konkretnej sytuacji.

Czas trwania terapii jest indywidualny i zależy od Twoich celów oraz rodzaju problemu, z którym się zgłaszasz. Czasami kilka sesji wystarczy, aby poczuć poprawę, ale w przypadku głębszych trudności proces terapeutyczny może trwać dłużej. Wszystko jest dostosowane do Twoich potrzeb i tempa, w jakim czujesz się komfortowo.

Nie, nie musisz mówić o niczym, z czym nie czujesz się gotowy, by się podzielić. Terapia to przestrzeń, w której możesz mówić o tym, co chcesz, kiedy jesteś na to gotowy. Moim celem jest stworzenie atmosfery pełnej zaufania, gdzie poczujesz się swobodnie i bezpiecznie.

Tak, absolutnie. Wszystkie informacje, którymi dzielisz się w trakcie sesji, są poufne i chronione przez prawo. Twoja prywatność jest dla mnie niezwykle ważna, a terapia odbywa się w atmosferze pełnej zaufania i dyskrecji. Istnieją jednak pewne wyjątkowe sytuacje, w których – zgodnie z obowiązującym prawem oraz zasadami etyki zawodowej – mogę być zobowiązana do podjęcia działania, nawet jeśli oznacza to naruszenie poufności. Dotyczy to przede wszystkim sytuacji, w których istnieje poważne zagrożenie dla Twojego życia lub zdrowia, życia lub zdrowia innych osób, lub gdy przepisy prawa wymagają ode mnie ujawnienia określonych informacji (np. w przypadku przemocy wobec dzieci). W takich sytuacjach zawsze staram się działać z największą delikatnością i troską o Twoje dobro.

Nie! Terapia jest dla każdego, kto pragnie lepiej zrozumieć siebie, poprawić jakość swojego życia lub poradzić sobie z trudnościami emocjonalnymi. Nawet jeśli nie czujesz, że masz poważne problemy, terapia może pomóc w lepszym radzeniu sobie z codziennymi wyzwaniami i zwiększeniu poczucia satysfakcji z życia.

Przede wszystkim przyjdź ze swoją autentycznością. Nie musisz się martwić o to, jak się zachować. Podczas pierwszej sesji poznajemy się, omawiamy Twoje cele i sprawdzamy, jak możemy współpracować. Możesz pomyśleć o tym, co chcesz osiągnąć w terapii, ale nie jest to konieczne — wszystko w swoim czasie.

Zanim rozpoczniemy regularną pracę terapeutyczną, zaproszę Cię na bezpłatną konsultację wstępną. To krótkie spotkanie telefoniczne/online (około 30 minut), podczas którego będziemy mogli się wstępnie poznać, porozmawiać o tym, co Cię skłoniło do szukania wsparcia, i sprawdzić, czy moja oferta i sposób pracy odpowiadają Twoim potrzebom. Czasem to również moment, w którym mogę zaproponować inne formy pomocy, jeśli uznam, że będą bardziej adekwatne do Twojej sytuacji. Wiem, że pierwszy krok bywa trudny – dlatego zależy mi, by stworzyć bezpieczną przestrzeń już od samego początku.

Przed pierwszą pełną sesją poproszę Cię o wypełnienie kilku krótkich kwestionariuszy, które pomogą nam lepiej zrozumieć Twoją sytuację i będą stanowiły punkt wyjścia do naszej wspólnej pracy. Te narzędzia służą także jako wskaźnik postępów i skuteczności terapii w kolejnych etapach procesu.

Podczas pierwszych sesji skupimy się na budowaniu relacji, określeniu celów terapeutycznych oraz wspólnym zrozumieniu tego, z czym się zmagasz. Terapia to proces dynamiczny i w pełni kolaboratywny – wspólnie decydujemy o kierunku pracy, dostosowując ją do tego, co dla Ciebie działa i co jest zgodne z Twoimi wartościami oraz tempem.

Co około sześć sesji zatrzymujemy się na tzw. przegląd terapii – to moment refleksji, w którym ponownie przyglądamy się celom, które sobie wyznaczyliśmy, uzupełniamy krótkie kwestionariusze i rozmawiamy o tym, jak postrzegasz dotychczasową pracę. Dzięki temu możemy świadomie kierować dalszym przebiegiem terapii i dbać o jej skuteczność oraz sensowność dla Ciebie.

W trakcie terapii mogą pojawić się także propozycje „zadań domowych” – prostych refleksji, ćwiczeń lub eksperymentów do przeprowadzenia między sesjami. Ich celem jest przedłużenie procesu terapeutycznego na Twoje codzienne życie i pogłębianie zmian, które zachodzą podczas naszych spotkań.

Ze swojej strony daję Ci obietnicę pełnego zaangażowania, obecności i profesjonalnego wsparcia. Równocześnie – Twoje zaangażowanie również ma ogromne znaczenie dla efektów terapii. To proces współpracy, w którym obie strony wnoszą coś ważnego – Ty swoją gotowość, autentyczność i wysiłek, ja – swoją wiedzę, doświadczenie i uważność.

Z czasem – kiedy poczujemy, że coraz lepiej rozumiesz siebie, masz dostęp do swoich zasobów i stopniowo stajesz się sam/sama dla siebie terapeutą – rozpoczniemy przygotowania do zakończenia terapii. Zamknięcie procesu terapeutycznego to ważny etap, który zasługuje na uwagę i refleksję. Pożegnania bywają trudne, dlatego staramy się, by ten moment był kontrolowany, zaplanowany i spokojny – bez nagłych niespodzianek, z pełną świadomością tego, co za nami i co przed Tobą.

Nie musisz mieć wszystkiego „poukładanego”, żeby zacząć. Wystarczy, że przychodzisz taki/a, jaki/a jesteś – to jest nasz punkt wyjścia.

To zupełnie naturalne, że na początku możesz czuć się nieco niepewnie. W terapii stawiam na pełne zrozumienie Twoich emocji i potrzeb. Jeśli kiedykolwiek poczujesz, że coś Ci nie odpowiada, możemy to omówić i dostosować podejście. Twoje poczucie komfortu jest dla mnie priorytetem.

Zazwyczaj zalecam spotkania co tydzień lub co dwa tygodnie, aby utrzymać ciągłość pracy i skuteczność terapii. Jednak wszystko zależy od Twoich potrzeb — elastycznie dostosowujemy plan, by był jak najbardziej dopasowany do Ciebie.

Oczywiście. Terapia jest procesem, który ma na celu pomóc Ci osiągnąć Twoje cele. Jeśli poczujesz, że osiągnąłeś swój cel lub czujesz, że już nie potrzebujesz terapii, możemy zakończyć naszą pracę. Zawsze możesz wrócić, jeśli będziesz chciał kontynuować.

Możesz skontaktować się ze mną przez formularz kontaktowy na stronie lub napisać e-mail. Jeśli wolisz porozmawiać, możesz zadzwonić. Chętnie odpowiem na wszelkie pytania i umówię się na sesję, która będzie odpowiadała Twoim potrzebom. Jeśli masz jeszcze jakiekolwiek pytania lub wątpliwości, nie wahaj się skontaktować. Jestem tu, by Ci pomóc.

To bardzo ważne pytanie – i całkowicie zrozumiałe, że możesz się nad tym zastanawiać. Jako psycholog i terapeuta jestem zobowiązana do profesjonalizmu i głębokiego szacunku dla różnorodności. W terapii nie chodzi o moje wartości – chodzi o Twoje.

Nawet jeśli nasze wartości osobiste się różnią, moim zadaniem nie jest Cię oceniać, ani mówić, jak masz żyć. Nie ma jednego „słusznego” sposobu na życie – dlatego terapia to nie instrukcja, lecz przestrzeń do wspólnej refleksji nad tym, co dla Ciebie ważne, co działa dla Ciebie i jak możesz żyć w zgodzie ze sobą.

Zamiast narzucać rozwiązania, towarzyszę Ci w szukaniu własnych odpowiedzi. Jeśli proponuję jakieś podejście lub technikę, zawsze możesz je przyjąć, odrzucić lub wspólnie je przemyśleć. Czasami dzielę się tym, co mówi wiedza psychologiczna i badania naukowe na temat wspierania zdrowia psychicznego, rozwoju ciała i mózgu – ale nigdy nie służy to forsowaniu jakiegoś stylu życia czy światopoglądu.

Twoje wartości, wybory i tożsamość są dla mnie punktem wyjścia – nie punktem sporu. W terapii jest miejsce na różnice – a nieoceniająca relacja terapeutyczna często właśnie na nich zyskuje głębię i autentyczność.